Einige hilfreiche Hinweise

“Erst kurz nachdenken und dann erst genießen”. Ein wichtiger Punkt, um exzessives Trinken zu vermeiden, ist möglichst vorher zu wissen, wieviel Alkohol wir konsumieren wollen. In unserer Alltagssprache verharmlosen wir unseren Konsum, sprechen von „einem Gläschen“ und sind im Allgemeinen überzeugt zu wissen, wie viel wir vertragen und denken nicht an die gesundheitsschädlichen Aspekte. Aber wissen wir wirklich, wie viel reiner Alkohol in so einem „Gläschen“ ist?

Ein recht praktisches System ist, sich die alkoholischen Getränke in sogenannten „Alkohol-Einheiten“ zu vergegenwärtigen. Um eine genauere Vorstellung von den wirklichen Alkoholmengen, die wir zu uns nehmen, zu bekommen, können wir folgende Getränke und deren Mengen  folgendermaßen einteilen:

1 Glas Wein zu hause 150ml (12 Vol.-%) 1,5 Einheit
1 Glas Martini 80ml (16 Vol.-%) 1 Einheit
1 kleines Bier 200ml (5 Vol.-%) 0,8 Einheit
1 Glas Wein in der Bar 100ml (12 Vol.-%) 1 Einheit
1 Dose Bier 330ml (5 Vol.-%) 1,3 Einheit
1 großes Bier 400ml (5 Vol.-%) 1,6 Einheit
1 Glas Bitter 40ml (30 Vol.-%) 1 Einheit
1 Glas Schnaps oder Brand 40 ml (40 Vol.-%) 1,3 Einheit
1 Flasche Wein 750ml (12 Vol.-%) 7,5 Einheit
1 Flasche Bitter 700ml (30 Vol.-%) 17 Einheit
1 Flasche Schnaps 700ml (40 Vol.-%) 22 Einheit

Ergänzung: 1 Liter(l) sind 1000 Milliliter(ml)

Bewertung des Gesundheitsrisiko durch Alkoholkonsum

Ermittle nun die Summe der in einer Woche konsumierten Einheiten und wir teilen diese in  folgende 4 Risikostufen ein:

0 Einheiten ist absolut risikofrei
1-14 Einheiten/Woche ist niederes Gesundheitsrisiko
15-22 Einheiten/Woche mittleres Risiko
Mehr als 22 Einheiten hohes Risiko mit Übergängen zu schädlichem Konsum.